如何解决 体育用品清单？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 自制天然酵母发面需要哪些原料和步骤？ 的话，我的经验是：自制天然酵母发面主要用到两个原料：面粉和水果水（或者用蔬菜水、蜂蜜水代替）。步骤很简单，分两步走： 第一步，做天然酵母种子。取等量面粉和水果（比如苹果皮、葡萄等）切小块，加点蜂蜜和温水，放在密封容器里，每天搅拌1-2次，放温暖处养5-7天。期间气泡多、闻起来酸酸的，就是天然酵母活起来了。 第二步，拿一部分做好的酵母液，和面粉、水混合，揉成面团，盖上湿布发酵。发酵时间根据环境温度一般1-2小时，面团膨胀明显就是发好了。 这样做的面团不用市售干酵母，更天然，做出来的馒头、包子口感会更软糯有点天然酸味。温馨提示，做酵母和发面都要保持干净，防止杂菌污染。

顺便提一下，如果是关于 如何用零浪费替代品减少日常塑料使用？ 的话，我的经验是：想减少日常塑料用量，试试用零浪费替代品吧！比如，买东西带自己的布袋或网兜，少用一次性塑料袋。喝水用不锈钢或玻璃水壶，避免塑料瓶。买散装食品，用自己的玻璃罐或布袋，少用塑料包装。用竹制或金属吸管，替代塑料吸管。牙刷换成竹牙刷，洗碗用天然海绵代替塑料刷子。做饭时用蜂蜡布包食物，减少保鲜膜使用。购物时优先选择无塑料或可降解包装的商品。总之，关键是多带环保替代品，少买一次性塑料，慢慢养成习惯，日积月累就能大大减少塑料污染，既环保又省钱！

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